十四岁女生胸太小怎么办

时间:2024-06-09 18:38:23
十四岁女生胸太小怎么办

14岁青春期的少女开始对自己的外表敏感,看到周围朋友的乳房每天都变大,身体也逐渐变得更有魅力,有点羡慕,对自己的乳房有点担心,觉得自己的发育不正常,一起看看十四岁女生胸太小怎么办?

  十四岁女生胸太小怎么办1

1、注意保持正确的坐、立、行姿势

平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。

2、避免外伤。在劳动和体育运动时

要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。

  

3、加强锻炼,做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大会使乳房突起;对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的.脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应该注意,运动时候必须戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易引起乳房下垂。

4、多进行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。方法是每天晨起和临睡前,用双手自按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能促进血液循环,能使神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。

5、加强营养及全锻炼

乳房是全身的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因此要加强营养,锻炼身体,提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目的节食、偏食。

  十四岁女生胸太小怎么办2

哪些运动可以丰胸美胸

1、俯卧撑

双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧。

慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。

另外,我们在练习的过程中应该保持我们的腰部不要下榻,尽量夹紧我们的臀部,拉升伸我们的腰部,这样才能让我们的练习效果好一些。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重复10次。

2、双杠双臂屈伸

双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。

呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。

长时间没有运动的朋友在进行这一式的练习的时候未免有些吃力,希望大家可以坚持练习,坚持一段时间就可以让我们的胸部更加挺拔。

随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直。

当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。

3、上斜哑铃飞鸟

仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直。

两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时,要深深吸气。

持铃循原路举起回原位时呼气。如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

4、哑铃卧推

仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。

5、牵拉运动

采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止。

之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

6、反支撑挺身

坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。

  

日常丰胸小妙招

1--每日冲1分钟

在沐浴时也能健胸按摩,还不用自己动手:沐浴时用花洒冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环,增加乳房的柔韧性,防止乳房下垂。

2--两种健胸运动

要健胸,运动能帮忙,虽然不是增大胸部的方法,但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔,视觉上也使胸部增大。

一、椅上挺胸健胸

伏案工作完,双手扶住椅背,连续做10个左右突出胸部的.姿势,有利于加强胸部的韧带组织。

二、床上蛙泳健胸

睡觉前,俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

按压三大穴位

中医认为,膻中穴、乳根穴和天溪穴,对乳房发育有重要作用。每次按压5秒,一次进行五六个回合,再配以精油,可以帮助丰胸。

膻中穴

胸部并行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。

乳根穴

双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。练习之后,注意调整呼吸,放松全身。

天溪穴

位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

喝四物汤

四物丰胸汤要早晚空腹饮用,不但补血、调血,还有一定的丰胸效果。

材料

当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。

做法

这份药材可连续煮两次,第一次将材料加3碗水煎煮成1碗,滤渣取汤汁饮用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗,滤渣取汤汁饮用。

用法

早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效

丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄,补血、调血,改善粗糙皮肤。

每天按摩5分钟

按摩能塑造美丽乳房,单靠按摩虽然无法令胸部增大,但能使胸部有弹性,令胸形好看,选择在每日洗澡后花5分钟按摩即可。

1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。

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